Die Achtsamkeitsmeditation ist eine ganz wunderbare Art sich und seine Umgebung, Gefühle und Geräusche zu beobachten und wertfrei wahrzunehmen. Zu Beginn eine nicht ganz leichte Übung, aber eine wohltuende Erfahrung um sich und seine Umgebung mal ganz bewusst wahrzun...

Die Atemmeditation ist vor allem für Meditations-Einsteiger ein sehr sanfter und schneller Einstieg. Durch den Fokus und die Konzentration auf den Atem lassen sich Gedankenströme leichter abschalten und schon wenige Minuten tragen zur Entspannung und Erholung bei.

Der Bodyscan ist eine achtsame und entspannende Reise durch den eigenen Körper. Man nimmt einfach nur wahr und beobachtet sich und seine Emotionen von den Zehen bis zum Scheitel. Für diese Meditation sollte man sich so viel Zeitnehmen wie man möchte, um alle mögliche...

Die Chakrameditation beschäftigt sich mit den 7 Chakren. Nacheinander wird den einzelnen Chakren Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt und dadurch versucht sich mehr zu Erden, mögliche Blockaden zu lösen und so mehr Energie aufzunehmen und Kraft zu tanken. Mit ein wenig ...

Die dynamische Meditation nach Osho ist eine sehr aktive und schweißtreibende Meditation. Innerhalb einer Stunde kann man allen Gefühlen und Emotionen freien Lauf lassen und in der abschließend entspannenden Phase tief ins Spüren kommen und das erlebte sacken lassen....

Die Fantasiereise ist keine klassische Meditation und doch verbindet sie viele meditative Elemente. Da sie meist geführt ausgeführt wird, ist sie für Einsteiger sehr gut geeignet, da hier meist mit der Atmung, entspannender Musik und unterschiedlichen Bildern oder Re...

Die Gehmeditation ist ein ganz wunderbarer Einstieg ins Meditieren und lässt sich jederzeit und überall beginnen. Durch achtsames Gehen und die Verbindung mit dem eigenen Atem, fällt es leicht die Gedankenflut zu beruhigen und ins Spüren zu kommen. Am schönsten ist d...

Die Klangschalenmeditation bietet auch einen wunderbaren Einstieg in die Welt des Meditierens. Durch den langanhaltenden und beruhigenden Klang der Klangschale kommt der Geist und die Gedanken schneller zur Ruhe und die Schwingungen versetzen den Körper in einen ange...

Die Kundalini Meditation nach Osho ist eingeteilt in eine aktive Phase und einer anschließenden Ruhe-Phase. Durch freies Schütteln und Tanzen und das Zulassen von spontanen Körperbewegungen lassen sich Emotionen und Gefühle besser loslassen. In der anschließenden Ruh...

Die Mantrameditation ist eine sehr vielseitige Meditation. Sie kann passiv im Stillen oder eher aktiv mit unterstützenden Körperbewegungen ausgeführt werden. Auch bei der Wahl des Mantras ist man frei und kann den für sich selbst passenden Ton, Klang oder auch Satz f...

Die Metta Meditation, auch liebevolle Güte genannt, schafft Liebe, Güte und Vertrauen zu sich, seinen Mitmenschen und der gesamten Umwelt. Mithilfe der 4 Metta-Sätze die man an sich und seine Mitmenschen richtet, entwickelt man ein tiefes Mitgefühl und liebevolle Güt...

Die Abläufe im Qi Gong lassen sich ganz individuell auf die eigenen körperlichen Gegebenheiten anpassen. Ob im Liegen, Sitzen oder Stehen, der Körper wird angenehm und sanft mobilisiert. Die fließenden Übungen in Kombination mit einer tiefen Atmung lassen Körper, Gei...

Die Samatha-Meditation ist eine sehr vielseitige und individuell gestaltbare Meditation. Sie ist eine Konzentrationsmeditation, bei der der Fokus auf ein ganz bestimmtes Meditationsobjekt gelegt wird. Ob das der eigene Atem, ein inneres Bild, ein Mantra oder irgendet...

Wie der Name schon sagt, dient die Stille Meditation dazu, um zur Ruhe und zur Stille zu finden. In einer Welt die immer hektischer und lauter wird, kann ein Moment der absoluten Stille sehr erholsam sein. Daher sollte diese Meditation zumindest zu Beginn in einer ab...

Beim Zazen liegt der Fokus vor allem auf der richtigen Sitzhaltung und der Atmung. Gerade für Anfänger ist Zazen nicht der einfachste Einstieg. Man versinkt im Augenblick und versucht alles loszulassen und nichts festzuhalten. Je länger man Zazen praktiziert, desto m...