Meditationsart
Stille-Meditation/Ruhemeditation
15. Dezember 2020 um 15:34
Wie der Name schon sagt, dient die Stille Meditation dazu, um zur Ruhe und zur Stille zu finden. In einer Welt die immer hektischer und lauter wird, kann ein Moment der absoluten Stille sehr erholsam sein. Daher sollte diese Meditation zumindest zu Beginn in einer absolut ruhigen Umgebung durchgeführt werden. Stille einatmen und Anspannung ausatmen.
Eigenschaften
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Eignung für Einsteiger
Einsteiger sollten sich bei dieser Meditation etwas Zeit geben, da die Stille zu Beginn etwas ungewohnt sein kann
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Dauer der Meditation
Die Durchführungszeit ist variabel und lässt sich ganz an die eigenen Bedürfnisse anpassen. 5-10 Minuten sind ein guter Einstieg. Eine Steigerung ist jederzeit möglich
Dauer der Meditation
Die Durchführungszeit ist variabel und lässt sich ganz an die eigenen Bedürfnisse anpassen. 5-10 Minuten sind ein guter Einstieg. Eine Steigerung ist jederzeit möglich
Geführte Meditation
Diese Meditation praktiziert man in der Regel für sich allein - ohne Anleitung
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Art der Meditation
Passive Meditation, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden kann
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Passive Meditation, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden kann
Positive Wirkung
Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
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6 analysierte Eigenschaften und Kriterien
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Tipps zu Stille-Meditation/Ruhemeditation
Haltung
Auf einem bequemen Stuhl oder auf den Boden setzen. Als Unterlage eignet sich eine einfache Matte oder als Unterstützung für eine aufrechte Haltung ein Meditationskissen oder eine gefaltete Decke. Als Sitzhaltung eignet sich der Schneidersitz, der Lotus-Sitz (die Füße liegen jeweils auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel) oder der halbe Lotus-Sitz (einer von beiden Füßen liegt auf dem anderen Oberschenkel, der andere Fuß wie im Schneidersitz). Wird ein Meditationskissen oder eine Decke verwendet, nur mit der hinteren Hälfte des Gesäßes leicht erhöht auf der Unterlage sitzen. Die Scheitelkrone nach oben Richtung Himmel ziehen und das Kinn leicht zum Brustbein ran ziehen. Die Wirbelsäule sollte aufrecht sein. Trotzdem sollte der Sitz bequem sein und nichts drücken oder gar weh tun. Die Augen sanft schließen.
Ausführung
Fragen zur Stille-Meditation/Ruhemeditation
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