Meditationsart
Mantrameditation
15. Dezember 2020 um 15:34
Die Mantrameditation ist eine sehr vielseitige Meditation. Sie kann passiv im Stillen oder eher aktiv mit unterstützenden Körperbewegungen ausgeführt werden. Auch bei der Wahl des Mantras ist man frei und kann den für sich selbst passenden Ton, Klang oder auch Satz finden. Dieser kann über die Zeit angepasst und verändert werden oder zu mehreren Mantras kombiniert werden.
Eigenschaften
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Eignung für Einsteiger
Sehr guter Einstieg ins Meditieren, da es zu Beginn leichter fällt, sich auf ein Mantra zu konzentrieren
Eignung für Einsteiger
Sehr guter Einstieg ins Meditieren, da es zu Beginn leichter fällt, sich auf ein Mantra zu konzentrieren
Dauer der Meditation
Die Durchführungszeit ist variabel und lässt sich ganz an die eigenen Bedürfnisse anpassen. 5-10 Minuten sind ein guter Einstieg
Dauer der Meditation
Die Durchführungszeit ist variabel und lässt sich ganz an die eigenen Bedürfnisse anpassen. 5-10 Minuten sind ein guter Einstieg
Geführte Meditation
Diese Meditation kann auch geführt mit einer Anleitung ausgeführt werden
Geführte Meditation
Diese Meditation kann auch geführt mit einer Anleitung ausgeführt werden
Art der Meditation
Meditation, die aktiv oder passiv im Sitzen oder stehen ausgeführt werden kann
Art der Meditation
Meditation, die aktiv oder passiv im Sitzen oder stehen ausgeführt werden kann
Positive Wirkung
- Fördert die Achtsamkeit und Wahrnehmung für sich und seine Umgebung
- Fördert die Konzentration und den Fokus
- Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
Positive Wirkung
- Fördert die Achtsamkeit und Wahrnehmung für sich und seine Umgebung
- Fördert die Konzentration und den Fokus
- Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
Wo findest du diese Meditationsart?
Mantras: Was sie bedeuten, wie man sie einsetzt, warum sie helfen von Christine Stecher
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304 Seiten Theorie und Praxis zur Mantrameditation
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15 Meditationsarten im Vergleich
282 Nutzer erfolgreich beraten
6 analysierte Eigenschaften und Kriterien
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Tipps zu Mantrameditation
Haltung
Auf einem bequemen Stuhl oder auf den Boden setzen. Als Unterlage eignet sich eine einfache Matte oder als Unterstützung für eine aufrechte Haltung ein Meditationskissen oder eine gefaltete Decke. Als Sitzhaltung eignet sich der Schneidersitz, der Lotus-Sitz (die Füße liegen jeweils auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel) oder der halbe Lotus-Sitz (einer von beiden Füßen liegt auf dem anderen Oberschenkel, der andere Fuß wie im Schneidersitz). Wird ein Meditationskissen oder eine Decke verwendet, nur mit der hinteren Hälfte des Gesäßes leicht erhöht auf der Unterlage sitzen. Die Scheitelkrone nach oben Richtung Himmel ziehen und das Kinn leicht zum Brustbein ran ziehen. Die Wirbelsäule sollte aufrecht sein. Trotzdem sollte der Sitz bequem sein und nichts drücken oder gar weh tun. Die Augen sanft schließen.
Für Fortgeschrittene
Ausführung
Fragen zur Mantrameditation
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