Meditationsart
Chakrameditation
15. Dezember 2020 um 15:34
Die Chakrameditation beschäftigt sich mit den 7 Chakren. Nacheinander wird den einzelnen Chakren Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt und dadurch versucht sich mehr zu Erden, mögliche Blockaden zu lösen und so mehr Energie aufzunehmen und Kraft zu tanken. Mit ein wenig Übung lässt sich die Zeitspanne, die den einzelnen Chakren gewidmet wird individuell anpassen, um gezielt Blockaden zu lösen.
Eigenschaften
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Eignung für Einsteiger
In der geführten Variante eignet sie sich auch sehr gut für Einsteiger. Da es leichter fällt den Fokus abwechselnd auf die einzelnen Chakren zu richten
Eignung für Einsteiger
In der geführten Variante eignet sie sich auch sehr gut für Einsteiger. Da es leichter fällt den Fokus abwechselnd auf die einzelnen Chakren zu richten
Dauer der Meditation
Einsteiger sollten für diese Meditation 40 Minuten einplanen. Fortgeschrittene können sie auch in kürzerer Zeit durchführen
Dauer der Meditation
Einsteiger sollten für diese Meditation 40 Minuten einplanen. Fortgeschrittene können sie auch in kürzerer Zeit durchführen
Geführte Meditation
Vor allem zum Erlernen bietet sich hier die geführte Variante an, um alle Chakren kennenzulernen und sich ganz auf die Meditation konzentrieren zu können
Geführte Meditation
Vor allem zum Erlernen bietet sich hier die geführte Variante an, um alle Chakren kennenzulernen und sich ganz auf die Meditation konzentrieren zu können
Art der Meditation
Passive Meditation, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden kann
Art der Meditation
Passive Meditation, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden kann
Positive Wirkung
- Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
- Blockaden können gelöst und aufgestaute Emotionen abgebaut werden
- Durch die Konzentration auf die einzelnen Chakren kann der Energielevel gesteigert werden
Positive Wirkung
- Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
- Blockaden können gelöst und aufgestaute Emotionen abgebaut werden
- Durch die Konzentration auf die einzelnen Chakren kann der Energielevel gesteigert werden
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15 Meditationsarten im Vergleich
282 Nutzer erfolgreich beraten
6 analysierte Eigenschaften und Kriterien
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Tipps zu Chakrameditation
Haltung
Auf einem bequemen Stuhl oder auf den Boden setzen. Als Unterlage eignet sich eine einfache Matte oder als Unterstützung für eine aufrechte Haltung ein Meditationskissen oder eine gefaltete Decke. Als Sitzhaltung eignet sich der Schneidersitz, der Lotus-Sitz (die Füße liegen jeweils auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel) oder der halbe Lotus-Sitz (einer von beiden Füßen liegt auf dem anderen Oberschenkel, der andere Fuß wie im Schneidersitz). Wird ein Meditationskissen oder eine Decke verwendet, nur mit der hinteren Hälfte des Gesäßes leicht erhöht auf der Unterlage sitzen. Die Scheitelkrone nach oben Richtung Himmel ziehen und das Kinn leicht zum Brustbein ran ziehen. Die Wirbelsäule sollte aufrecht sein. Trotzdem sollte der Sitz bequem sein und nichts drücken oder gar weh tun. Die Augen sanft schließen.
Für Fortgeschrittene
Für Einsteiger
Zu Beginn am besten eine geführte Chakrenmeditation machen, um die einzelnen Chakren kennenzulernen und um sich ganz auf die Chakren konzentrieren zu können.
Hier z.B eine 15-Minütige Chakrenmeditation:
Fragen zur Chakrameditation
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