15. Dezember 2020 um 15:34
Die Atemmeditation ist vor allem für Meditations-Einsteiger ein sehr sanfter und schneller Einstieg. Durch den Fokus und die Konzentration auf den Atem lassen sich Gedankenströme leichter abschalten und schon wenige Minuten tragen zur Entspannung und Erholung bei.
Eignung für Einsteiger
Sehr guter Einstieg ins Meditieren, da es zu Beginn leichter fällt, sich auf den Atem zu konzentrieren
Eignung für Einsteiger
Sehr guter Einstieg ins Meditieren, da es zu Beginn leichter fällt, sich auf den Atem zu konzentrieren
Dauer der Meditation
Die Durchführungszeit ist variabel und lässt sich ganz an die eigenen Bedürfnisse anpassen. 5-10 Minuten sind ein guter Einstieg. Eine Steigerung ist jederzeit möglich
Dauer der Meditation
Die Durchführungszeit ist variabel und lässt sich ganz an die eigenen Bedürfnisse anpassen. 5-10 Minuten sind ein guter Einstieg. Eine Steigerung ist jederzeit möglich
Geführte Meditation
Diese Meditation kann auch geführt mit einer Anleitung oder entspannender Musik ausgeführt werden
Geführte Meditation
Diese Meditation kann auch geführt mit einer Anleitung oder entspannender Musik ausgeführt werden
Art der Meditation
Passive Meditation, die bevorzugt im Sitzen ausgeführt wird
Art der Meditation
Passive Meditation, die bevorzugt im Sitzen ausgeführt wird
Positive Wirkung
- Fördert die Achtsamkeit mit sich selbst
- Fördert die Konzentration und den Fokus
- Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
Positive Wirkung
- Fördert die Achtsamkeit mit sich selbst
- Fördert die Konzentration und den Fokus
- Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
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15 Meditationsarten im Vergleich
282 Nutzer erfolgreich beraten
6 analysierte Eigenschaften und Kriterien
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Auf einem bequemen Stuhl oder auf den Boden setzen. Als Unterlage eignet sich eine einfache Matte oder als Unterstützung für eine aufrechte Haltung ein Meditationskissen oder eine gefaltete Decke. Als Sitzhaltung eignet sich der Schneidersitz, der Lotus-Sitz (die Füße liegen jeweils auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel) oder der halbe Lotus-Sitz (einer von beiden Füßen liegt auf dem anderen Oberschenkel, der andere Fuß wie im Schneidersitz). Wird ein Meditationskissen oder eine Decke verwendet, nur mit der hinteren Hälfte des Gesäßes leicht erhöht auf der Unterlage sitzen. Die Scheitelkrone nach oben Richtung Himmel ziehen und das Kinn leicht zum Brustbein ran ziehen. Die Wirbelsäule sollte aufrecht sein. Trotzdem sollte der Sitz bequem sein und nichts drücken oder gar weh tun. Die Augen sanft schließen.
16 Yogamatten im Vergleich
752 Nutzer erfolgreich beraten
12 analysierte Eigenschaften und Kriterien
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