Meditationsart
Achtsamkeitsmeditation
15. Dezember 2020 um 15:34
Die Achtsamkeitsmeditation ist eine ganz wunderbare Art sich und seine Umgebung, Gefühle und Geräusche zu beobachten und wertfrei wahrzunehmen. Zu Beginn eine nicht ganz leichte Übung, aber eine wohltuende Erfahrung um sich und seine Umgebung mal ganz bewusst wahrzunehmen und einzutauchen.
Eigenschaften
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Eignung für Einsteiger
Einsteiger sollten sich bei dieser Meditation etwas Zeit geben, da das wertfreie Beobachten etwas ungewohnt sein kann
Eignung für Einsteiger
Einsteiger sollten sich bei dieser Meditation etwas Zeit geben, da das wertfreie Beobachten etwas ungewohnt sein kann
Dauer der Meditation
Die Durchführungszeit ist variabel und lässt sich ganz an die eigenen Bedürfnisse anpassen. 5-10 Minuten sind ein guter Einstieg. Eine Steigerung ist jederzeit möglich
Dauer der Meditation
Die Durchführungszeit ist variabel und lässt sich ganz an die eigenen Bedürfnisse anpassen. 5-10 Minuten sind ein guter Einstieg. Eine Steigerung ist jederzeit möglich
Geführte Meditation
Diese Meditation praktiziert man in der Regel für sich allein - ohne Anleitung
Geführte Meditation
Diese Meditation praktiziert man in der Regel für sich allein - ohne Anleitung
Art der Meditation
Passive Meditation, die im Sitzen ausgeführt wird
Art der Meditation
Passive Meditation, die im Sitzen ausgeführt wird
Positive Wirkung
- Fördert die Achtsamkeit und Wahrnehmung für sich und seine Umgebung
- Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
- Kann zu einem verbesserten emotionalen und seelischen Gleichgewicht beitragen
Positive Wirkung
- Fördert die Achtsamkeit und Wahrnehmung für sich und seine Umgebung
- Beruhigt die Gedankenströme, reduziert Stress und trägt zu mehr Ruhe bei
- Kann zu einem verbesserten emotionalen und seelischen Gleichgewicht beitragen
Wo findest du diese Meditationsart?
Das Wunder der Achtsamkeit: Einführung in die Meditation von Thich Nhat Hanh
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15 Meditationsarten im Vergleich
282 Nutzer erfolgreich beraten
6 analysierte Eigenschaften und Kriterien
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Tipps zu Achtsamkeitsmeditation
Haltung
Auf einem bequemen Stuhl oder auf den Boden setzen. Als Unterlage eignet sich eine einfache Matte oder als Unterstützung für eine aufrechte Haltung ein Meditationskissen oder eine gefaltete Decke. Als Sitzhaltung eignet sich der Schneidersitz, der Lotus-Sitz (die Füße liegen jeweils auf dem gegenüberliegenden Oberschenkel) oder der halbe Lotus-Sitz (einer von beiden Füßen liegt auf dem anderen Oberschenkel, der andere Fuß wie im Schneidersitz). Wird ein Meditationskissen oder eine Decke verwendet, nur mit der hinteren Hälfte des Gesäßes leicht erhöht auf der Unterlage sitzen. Die Scheitelkrone nach oben Richtung Himmel ziehen und das Kinn leicht zum Brustbein ran ziehen. Die Wirbelsäule sollte aufrecht sein. Trotzdem sollte der Sitz bequem sein und nichts drücken oder gar weh tun. Die Augen sanft schließen.
Für Geübtere
Ausführung
Fragen zur Achtsamkeitsmeditation
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